Jak przygotować się do ciąży?

Choć jestem już w 7 miesiącu i to już moja druga ciąża, postanowiłam stworzyć wpis, w którym opiszę najważniejsze porady związane z przygotowaniem naszego organizmu do tego ważnego etapu w naszym życiu. Obecnie gdzie się nie rozejrzę to widzę kobiety w ciąży. Nie wiem czy to zasługa 500+, czy może chęć posiadania dzieci, to i tak nie zmienia faktu, że każda przyszła mama musi uświadomić sobie, jak ważne jest przygotowanie swojego organizmu do rozwoju maleństwa w naszym brzuchu. Pamiętaj, że świadome macierzyństwo nie zaczyna się w momencie poczęcia!

W moim przypadku przed zajściem zarówno w jedną jak i w drugą ciążę spożywałam wiele warzyw i owoców, zwracałam uwagę na to co jem, gdyż byłam na takiej własnej diecie. Nie była ona ściśle rozpisana przez dietetyka, tylko tworzona według własnego rozsądku i upodobań. Nie palę i nie spożywam zbyt wiele alkoholu, nie zażywam środków antykoncepcyjnych, stąd nie musiałam specjalnie oczyszczać swojego organizm, aby przygotować się do ciąży. Jednak i tak moim obowiązkiem odpowiednio wcześniej jest zażywanie kwasu foliowego. To podstawowa zasada, gdy planujemy macierzyństwo.

KWAS FOLIOWY dawkowanie

Większość lekarzy zaleci Was dawkowanie kwasu foliowego, czyli witaminy B9, przynajmniej 6 miesięcy przed planowaną ciążą, tym bardziej jeśli braliście jakieś leki, środki antykoncepcyjne itp. Ja brałam jakieś 3 miesiące wcześniej w dawce 0,4 mg czyli 1 tabletkę. Wiadomo, że zazwyczaj, gdy bardzo chcemy, nie udaje nam się zajść w ciążę w tym czasie co planowaliśmy. Stąd kwas foliowy można brać przez długi czas, bez obaw, że nam zaszkodzi lub go przedawkujemy. Niestety w jedzeniu, które jest coraz więcej przetwarzane, występuje go coraz mniej, a gdy jeszcze poddamy je gotowaniu lub smażeniu, jego ilość drastycznie maleje. Na szczęście kwas foliowy jest bardzo tani, więc zalecałabym zakupienie dużego opakowania, bo przyda nam się nie tylko przed planowaniem ciąży ale i w jej trakcie oraz w okresie karmienia. 

Kwas foliowy ma za zadanie:

ü  regulować wzrost i funkcjonowanie komórek,

ü  wpływać dodatnio na system nerwowy,

ü  zapobiegać uszkodzeniom tzw. cewy nerwowej u płodu,

ü  korzystnie wpływać na masę i rozwój noworodków,

ü  usprawniać funkcjonowanie układu pokarmowego,

ü  brać dział w zachowaniu kodu genetycznego,

ü  zapewniać sprawne działanie wątroby, żołądka i jelit,

ü  chronić organizm przed nowotworami ( szczególnie rakiem macicy).

Zapraszam Was na stronę swiadomemacierzynstwo.com. Tam znajdziecie wiele przydatnych informacji dotyczących tego za, co odpowiedzialny jest kwas foliowy w naszym organizmie, dlaczego jest taki ważny i wiele innych wskazówek dla przyszłych mam. Nie będę tutaj powielać tych informacji, bo jest tego na prawdę dużo, a nie chcę czegoś pomieszać, tym bardziej, że nie jestem lekarzem.

Suplementacja

Ze swojego doświadczenia i zaleceń lekarza kwas foliowy spożywałam przed ciążą ( 1 tabletkę), a w jej trakcie 2 tabletki. Oczywiście nie zapominałam o zdrowej diecie, ale nie do przesady. Dodatkowo podczas ciąży brałam tabletki z witaminami dla kobiet w ciąży. Na rynku jest tego na prawdę sporo do wyboru i każdy lekarz ma swoje preferencje lub po prostu przedstawiciel handlowy dobrze się tam zakręcił. Pamiętajcie, że możemy wybrać markę jaka nam się podoba, bo większość ma podobne składy, a różnią się tylko ceną. Są również kobiety, które nie zażywają żadnych dodatkowych witamin, tylko wszystko uzupełniają odpowiednią dietą. Ja jednak zawsze się bałam, że jednak czegoś może być za mało i wspomagałam się nimi. Oczywiście jak jakiegoś dnia ich nie wzięłam, to nie szalałam z rozpaczy i przerażenia. Po prostu staram się wtedy zjeść więcej owoców czy warzyw. Najważniejsze to wyniki badań, aby były w normie. W razie czego lekarz zawsze zwróci nam uwagę i przepisze co trzeba.  Pamiętajcie również o tym, aby pić dużo wody i w miarę możliwości spożywać świeżo wyciskane soki. Gdy nie mamy możliwości przygotować sobie ich same, w sklepach znajdziemy naturalne soczki jednodniowe. Ja często po nie sięgam. Woda jest ogromnie ważna, również po to, abyśmy mieli dużo płynu owodniowego dla naszego rosnącego w brzuszku maluszka.

To tyle z porad, które chciałam Wam przekazać. Nie są jakieś odkrywcze, ale pamiętam jak przy pierwszej ciąży szukałam właśnie takich podstawowych informacji, po ludzku napisanych. Nie każda młoda mama chce pytać się wszystkiego lekarza. Ja najpierw wolę poczytać coś w internecie, a w razie wątpliwości wszystko wyjaśnić przy najbliższej wizycie. Życzę Wam powodzenia przy planowaniu ciąży oraz aby przebiegała ona bezproblemowo. Poród również aby był szybki i wzorowy, jednak tutaj nie ma drogi na skróty. Niestety trzeba to przeżyć i włożyć w niego wiele wysiłku. Macierzyństwo ma też swoje plusy i minusy, ale nowa miłość jaka się w was obudzi, jest wyjątkowa i nadaje sens życiu.  Dbajcie o siebie kobitki i o wasz organizm. Trzymam kciuki za przyszłe, obecne matki i kobiety ciężarne! Powodzenia ;)

| spódnica - Zaful |

| kapelusz - Zaful |

| bluzka - New Yorker |

| sandały - no name |

| naszyjnik - no name |
Midi skirt